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豆腐入りキーマカレー

豆腐入りキーマカレー

豆腐と玉子でやさしい味に。

最近の我が家では、週に1回カレーを作ってます。
たくさん作るので、2日間はカレーを食べてます。
子育てで毎日があっという間に過ぎていってしまい、自分の時間がとれないからなんです。
旦那さんも私もカレーが好きなので、意外と平気です。
とは言っても、旦那さんの理解があってこそですよね。
今週は豆腐入りのキーマカレーにしてみました。

材料(作りやすい分量)

牛豚合い挽き肉 … 400g
玉ねぎ(大) … 2個
木綿豆腐 … 1丁(400g)
トマト缶(ダイス) … 1缶(400g)
にんにく … 1片
ヨーグルト … 100cc
水 … 100cc
カレー粉 … 大さじ3
ローレル … 1枚
塩こしょう … 少々
はちみつ … 大さじ1
塩 … 小さじ1.5
サラダ油 … 小さじ2

下ごしらえ

●玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

作り方

  1. 熱したフライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを炒めます。透き通ってきたら鍋に移します。
  2. (1)のフライパンにひき肉を入れて中火で炒めます。色が変わり始めたら、にんにく、カレー粉、塩こしょうを加えます。完全に色が変わったら(1)の鍋に移します。
  3. 同じフライパンに豆腐を手で潰しながら入れて煎ります。ポロポロになったら鍋に移します。
  4. 鍋を火にかけて、ヨーグルト、水、トマト缶、ローレル、はちみつを加えます。グツグツしたら弱火にして20〜30分煮ます。
  5. 仕上げに塩で調味します。お皿にご飯をもり、カレーをかけたら出来上がり。

ひとことメモ

●たくさん作ったので、今回はフライパンではなくお鍋を使いました。

ひき肉と同量の木綿豆腐を入れたので、やさしい味でヘルシーになりました。
フライパンでしっかり煎るので、水っぽさはないです。

カレーの上に目玉焼きをのせると、辛さも和らいでまろやかになります。
目玉焼きの黄身をつぶして混ぜながら食べると美味しいですよ。

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