アボカドとトマトのハンバーグサンドイッチの作り方

今日は、家庭で簡単に作れるアボカドとトマトとハンバーグのサンドイッチです。

栄養たっぷりのアボカドと新鮮なトマトを使ったサンドイッチは、お昼ごはんや休日の朝ごはんにもぴったりです。

材料（3人分）

• 小さめのアボカド – 1個
• トマト – 1個
• 冷凍チキンハンバーグ – 9個（1個30g）
• サンドイッチ用食パン – 6枚
• バター – 適量
• ケチャップ – 適量
• マヨネーズ – 適量
• 中濃ソース – 適量

作り方

1. アボカドは皮をむいて薄切りにし、トマトは1個を6枚にスライスします。
2. 冷凍チキンハンバーグをフライパンで焼きます。
3. 食パンにバターを適量塗り、その上に焼いた冷凍チキンハンバーグを3個ずつ並べます。
4. ハンバーグにケチャップと中濃ソースをかけます。
5. さらに、その上にトマトとアボカドを重ね、マヨネーズをかけます。
6. 最後にもう一枚の食パンを乗せて、サンドイッチを完成させます。
7. サンドイッチを半分に切って、盛り付けてください。

カロリー計算

このレシピの1人分のカロリーは約620kcalです。

アボカドとトマトがたっぷりのサンドイッチは、おしゃれで健康的な一品です。
これからの季節にピッタリで、元気になれそうです。

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