ほうれん草とツナのサラダ

このレシピは、さっぱりとしたほうれん草とツナを使ったサラダです。

このサラダは、肉料理の付け合わせやお弁当のおかず、サンドイッチの具にもぴったりです。

材料

• ほうれん草: 1束
• ツナ缶: 1缶（約70g）
• マヨネーズ: 大さじ2
• ケチャップ: 小さじ1
• 塩: 少々
• 胡椒: 少々

作り方

1. ほうれん草を洗い、熱湯でさっと茹でて冷水に取り、水気を絞ります。食べやすい大きさに切ります。
2. ツナ缶の油を切り、ほうれん草と混ぜ合わせます。
3. マヨネーズ、ケチャップ、塩、胡椒で味を整えます。
4. お皿に盛り付けて完成です。

調理のポイント

• ほうれん草を茹でた後は、しっかりと水気を絞ることで、サラダが水っぽくなるのを防ぎます。
• ツナの汁気をよく切ることで、ドレッシングの味がしっかりと絡みます。
• ケチャップを加えることで、ほんのりとした酸味がアクセントになります。

カロリー

1人分のカロリーは約109kcalです。

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