ツナと白菜のヘルシーサラダ

今日は、簡単でヘルシーなツナと白菜のサラダをご紹介します。色とりどりの野菜とツナを組み合わせたこのサラダは、作り置きにも向いてます♪

材料（4人分）

• ツナ缶（水煮） 1缶（70g）
• 白菜 3枚
• にんじん 小1/4本
• ごま油 大さじ1
• 酢 大さじ1
• 醤油 大さじ1/2
• 砂糖 小さじ1
• こしょう 少々

作り方

1. 白菜を1センチのそぎ切り、にんじんは細切りにします。
2. 鍋にお湯を沸かし、白菜とにんじんをさっと茹でます。茹で上がったら、ザルにあげて冷まし、水気をしぼります。
3. 大きめのボウルに茹でた白菜とにんじんを入れます。
4. ツナ缶の水を軽く切り、ツナをボウルに加えます。
5. ごま油、酢、醤油、砂糖、こしょうを加えて、全体をよく混ぜ合わせます。
6. お皿に盛り付けて、完成です。

カロリー計算

このサラダの1人分のカロリーは約69kcalです。低カロリーでヘルシーです(๑˃̵ᴗ˂̵)

一言アドバイス

このサラダは、時間がないときや、もう一品欲しいときに大活躍します。お好みでドレッシングを変えてアレンジも楽しめますよ⭐︎

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