鶏肉とブロッコリーのガーリックソテー

にんにくたっぷりでビールにぴったり！

材料（２～３人分）

◆鶏もも肉　１枚
◆ブロッコリー　１株
◆にんにく　３かけ
◆オリーブ油　大さじ２
◆塩コショウ　少々

作り方

（１）ブロッコリーは小房にわける。茎の部分は皮をむいて、食べやすい大きさに切り分け

る。鍋にお湯を沸かし、塩少々を入れてブロッコリーをさっと湯がいてザルに揚げておく。

（２）鶏肉をひと口大に切って、塩コショウを強めにふっておく。にんにくはみじん切りにす

る。

（３）フライパンを熱してオリーブ油大さじ１をしき、鶏肉の皮目を下にして並べる。中火で

きつね色になるまで焼いたらひっくり返して蓋をし、弱めの中火で３分ほど焼いていったん

取り出す。

（４）（３）に残りのオリーブ油を足し、にんにくを入れて弱火にかけて炒める。薄く色づい

てきたら鶏肉を戻し入れて、炒め合わせる。ブロッコリーを加えてさっと炒めたら出来上が

り♪

材料も味付けもシンプルなおかずです。
ご飯、お酒、ビール、ワイン、なーんでも合うと思います。
鶏肉の皮をパリッパリに焼いて、
こんがりにんにくと絡めると
なんとも言えない香ばしさが出るんですよー。

１つ注意点をあげるとすれば、
にんにくは焦げると苦味が出てしまうので、
炒めすぎないことでしょうか。
あと、ブロッコリーはちょっと硬めに湯がくと、
もう一度火を通したときにちょうどいい硬さになると思いますよ♪

どうぞお試しを☆